วิธีรับมือกับการปั่นจักรยานในหน้าร้อน ร้อนนี้ ปั่นอย่างไรให้ปลอดภัย

การปั่นจักรยานท่ามกลางแดดร้อนจัด นั้นเป็นสิ่งที่อันตรายและควรระมัดระวังอย่างยิ่ง  วันนี้ BestBike เราจะมาแนะนำการปั่นจักรยานอย่างไรให้ ปลอดภัยจากอากาศร้อน

 

1. หลีกเลี่ยง ช่วงเวลาอากาศร้อน

ช่วงเวลา เที่ยงถึงบ่าย เป็นช่วงเวลาที่อากาศร้อนมากที่สุดของวัน ดังนั้น เราควรที่จะหลีกเลี่ยง การปั่นจักรยานในตอนเที่ยงหรือบ่าย และหันมาปั่นจักรยานตอนเช้า สัก 6 -10 โมงเช้า หรือ ช่วงเย็นประมาณ 5 โมงเย็น เป็นต้นไปก็จะปลอดภัยกว่า การปั่นจักรยานตอนกลางวันที่มีแดดร้อนจัดๆ

2. ทำตัวให้เย็นอย่างสม่ำเสมอ

การปั่นจักรยาน จะทำให้อุณหภูมิ ในตัวเรานั้น สูงขึ้นอยู่เสมอ ดังนั้น การที่เราจิบน้ำ ก่อนปั่น สัก 250-300 ml และ จิบทุก ๆ 20-30 นาทีในการปั่นจักรยาน จะช่วยให้อุณหภูมิในร่างกายของเราไม่สูงจนเกินไป 

3. การใส่ชุดที่ระบายความร้อนได้ดี

ชุดจักรยานที่เราใส่ควรเป็นชุดจักรยานที่ออกแบบมาเพื่อการปั่นจักรยานโดยเฉพาะ เพราะชุดจักรยานจะเป็นตัวที่ระบายความร้อนได้เป็นอย่างดี และจะทำให้เรารู้สึกเย็นสบายร่างกายไม่ร้อนจนเกินไปอีกด้วย 

4. อย่าหักโหม

การปั่นจักรยานหน้าร้อน หากเรารู้สึกว่าร่างกายไม่ไหว ก็ควรที่จะหยุด และพักพอเท่านี้ เพราะหากเราปั่นต่อไปก็อาจเกิดอันตรายได้ดังนั้นการรู้จักตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราควรจะรู้จักตัวเองว่าไหวหรือไม่อย่างไร


Leave a Comment

Maximum image file size is 1MB.


Comments

textsms

ยังไม่มีความคิดเห็น