เบาหวานกับการปั่นจักรยาน

โรคเบาหวานเป็นโรคที่คนไทยเป็นกันมาก และเป็นโรคที่ต้องเอาใจใส่มากที่สุดโดยเฉพาะการควบคุมน้ำตาลเพราะคนที่เป็นเบาหวาน นั้นจะไม่สามารถหลั่งสารอินซูลีน ที่มีหน้าที่ในการควบคุมน้ำตาลในเลือด ให้อยู่ในเกณฑ์ที่กำหนดได้

จึงทำให้ น้ำตาลในเลือด สูงหรือต่ำได้ในเวลาอันรวดเร็ว ถ้าเรากินอาหารมากไป ก็อาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงเกินได้ ขณะเดียวกันถ้าเราขาดน้ำตาลนานเกินไปก็อาจจะทำให้เราเป็นลมล้มไปได้   

สำหรับการปั่นจักรยาน ไม่ว่าจะเป็น จักรยานเสือภูเขา หรือ จักรยานเสือหมอบ นั้นเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่คนป่วยเบาหวานสมควรอย่างยิ่งที่จะมาออกกำลังกายกันเพื่อทำให้อาการเบาหวานดีขึ้น แต่การออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานนั้นก็อาจจะทำให้เราเสียเหงื่อมากและอาจทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำลงได้ดังนั้นเราควรที่จะควบคุมน้ำตาลไว้ให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะในการปั่นจักรยาน

 

ข้อดีขอการปั่นจักรยาน สำหรับคนเป็นเบาหวาน

 

สิ่งที่คุณจะได้รับจากการปั่นจักรยานสำหรับคนที่เป็นเบาหวานนั่นก็คือ ร่างกายที่แข็งแรงและ ภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น รวมถึงสุขภาพที่เราจะห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บได้มากยิ่งขึ้น เพราะ คนที่เป็นเบาหวานนั้น มักจะป่วยง่ายและหายยาก จึงทำให้ การปั่นจักรยานจะเป็นตัวช่วยให้คนที่เป็นเบาหวานนั้นสามารถที่จะ มีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นได้ แต่ทั้งนี้คนที่เป็นเบาหวานก็ต้องระมัดระวังการปั่นจักรยานเป็นพิเศษดังนี้

 

ข้อควรระวังการปั่นจักรยาน สำหรับคนเป็นเบาหวาน

1. ควรเริ่มต้น วอร์มอัพก่อนปั่นจริง เพื่อเป็นการเตือนร่างกายและยืดเส้นยืดสายไม่ให้บาดเจ็บ เพราะคนเป็นเบาหวานนั้นบาดเจ็บง่ายและหายยากด้วยดังนั้นหากบาดเจ็บขึ้นมาก็จะหายช้ากว่าปรกติ

2. เน้นความปลอดภัยสูงสุด เนื่องด้วยคนเป็นเบาหวานหากได้รับบาดแผลขึ้นมาแล้วก็อาจจะทำให้แผลหายช้าหรือลุกลามใหญ่โตได้ดังนั้นการปั่นจักรยานต้องคำนึงถึงอาการบาดเจ็บและอุบัติเหตุไว้ก่อนเสมอ

3.หลีกเลี่ยงเวลาปั่นเมื่อ อินซูลีน ออกฤทธิ์ สูงสุด 

เพราะอาจจะทำให้น้ำตาลในเลือดนั้นต่ำจนเกินไปได้ ดังนั้นเราควรหลีกเลี่ยงการปั่นเวลาที่อินซูลีน ออกฤทธิ์ สูงสุด

4. ตรวจวัดชีพจรอย่างสม่ำเสมอ

เราควรตรวจวัดชีพรจรการเต้นของหัวใจอย่างสม่ำเสมอ เพื่อที่ให้อยู่ในเกณฑ์ที่ปรกติเสมอ หากมากเกินไปหรือน้อยเกินไปควรจะหยุดปั่นทันที

5. เมื่อรู้สึกไม่สบายตัวควรหยุดปั่น

หากคุณเป็นเบาหวาน แล้วการที่ร่างกายเกิดอาการผิดปรกตินิดหน่อยก็เริ่มเป็นสัญญาณที่ไม่ดีดังนั้นควรที่จะดูแลตัวเองอยู่เสมอเมื่อมีอาการรู้สึกไม่สบาย ป่วยก็ไม่ควรที่จะปั่นต่อ

6. อย่าปั่นคนเดียว

การปั่นคนเดียวนั้นหากเกิดอันตรายอาจจะไม่สามารถมีใครช่วยได้ทันท่วงทีดังนั้นเราควรที่จะปั่นกับเพื่อนหรือมีกลุ่มจักรยานเพื่อที่หากเป็นอะไรไปก็จะมีคนช่วยได้ทัน

 

ทั้งนี้การปั่นจักรยานถือได้ว่าเป็นสิ่งที่ ช่วยพิชิตโรคร้ายทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ว่าเราจะปั่น จักรยานเสือหมอบ หรือ จักรยานเสือภูเขา หรือจักรยานชนิดใดก็ตามก็ช่วยให้เราห่างไกลโรคภัยได้อย่างสบายแน่นอน


Leave a Comment

Maximum image file size is 1MB.


Comments

textsms

ยังไม่มีความคิดเห็น