ปั่นจักรยานยังไง ถึงลดน้ำหนักได้มากที่สุด ?

การ ปั่นจักรยาน นั้นเป็นอีกวิธีนึงของการลดน้ำหนัก ที่ค่อนข้างดีถึงแม้ว่า การปั่นจักรยานอาจจะไม่ใช่วิธีที่ช่วยลดน้ำหนักได้ไวที่สุด แต่เป็นการลดน้ำหนักที่ค่อนข้างเซฟ ร่างกายได้มากที่สุดเช่นกัน

 

ข้อดีของการปั่น จักรยาน สำหรับคนลดน้ำหนักที่มีน้ำหนักมาก จักรยาน เป็นตัวช่วยสำคัญที่จะช่วยซัพพอร์ตร่างกายโดยเฉพาะหัวเข่าที่ต้องรับน้ำหนักเวลาวิ่ง นอกจากนี้ การปั่นจักรยาน ยังสามารถที่จะ ปั่นได้นานและออกกำลังกายได้นานเพราะร่างกายเราจะไม่ค่อยมีอาการปวดเมื่อย หรือ ล้าให้เห็น ซึ่งต่างจากการวิ่งที่ บางคนอาจจะวิ่งได้เพียงไม่นานก็เจ็บขา ปวดขา หรือปวดเข่าแล้ว  

 

การปั่นจักรยานให้ลดน้ำหนักได้มากที่สุด

 

ปรกติแล้วการออกกำลังกายที่ดีที่สุดและ เบิร์นไขมันออกได้มากที่สุดคือช่วงที่หัวใจกำลังเต้น  60-70% ของ Max Rate อัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งโดยหลักแล้วก็คือการออกกำลังกายที่ไม่หักโหมจนเกินไป ดังนั้นเราควรปั่นจักรยาน อย่างไม่เร่งรีบ ค่อย ๆ ปั่นในระดับที่เราสบาย ๆ เพื่อรักษาระดับการเต้นของหัวใจเอาไว้ให้นานที่สุด เพื่อที่จะช่วยให้เรา เบิร์นไขมันออกได้มากและยาวนาน ทั้งนี้เราอาจจะต้องใช้เครื่องมือที่เข้ามาช่วยในการวัดการเต้นของหัวใจซึ่งปัจจุบันทำออกมาในหลากหลายรูปแบบอุปกรณ์ ซึ่งสามารถหาดูได้ในเว็บไซต์ของเรา www.bestbike.com ได้อีกด้วย 

 

นอกจากนี้ การปั่นจักรยาน โดยรักษาการเต้นของหัวใจให้สูงขึ้นไปจนถึง 70-90% เป็นการออกกำลังกายแบบ Cardio ที่จะทำให้ร่างกายของเราเบิร์นไขมันออกมาได้มากที่สุด แต่ไม่ควรเกิน 30 นาที เพราะอาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้อีกด้วย

 

ทั้งนี้การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ดีและเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีในการออกกำลังกาย และ จักรยาน ยังมีชนิดของจักรยาน แยกย่อยหลากหลายให้เลือกปั่นได้ตามความถนัด เช่น จักรยานเสือภูเขา ที่เน้นการปั่นถนนทางวิบาก สนุกและบุกตะลุยไปทุกที่ จักรยานเสือหมอบ จักรยานที่เน้นความเร็วในทางเรียบน้ำหนักเบา  จักรยานไตรกีฬา จักรยาน ที่ออกแบบมาให้สมบุกสมบันและรวดเร็วเป็นลูกครึ่งระหว่าง จักรยานเสือหมอบ และ จักรยานเสือภูเขา จักรยานพับ จักรยานที่พกพาไปได้สะดวก สามารถพับเก็บประหยัดพื้นที่ได้ อีกด้วย 


Leave a Comment

Maximum image file size is 1MB.


Comments

textsms

ยังไม่มีความคิดเห็น